QR Code
Copy to Clipboard
Open with BT Client
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
W3siaWQiOiJhZHN0X2JfTV8zMDB4NTAiLCJhZHNwb3QiOiJiX01fMzAweDUwIiwid2VpZ2h0IjoiNSIsImZjYXAiOmZhbHNlLCJzY2hlZHVsZSI6ZmFsc2UsIm1heFdpZHRoIjoiNzY4IiwibWluV2lkdGgiOmZhbHNlLCJ0aW1lem9uZSI6ZmFsc2UsImV4Y2x1ZGUiOmZhbHNlLCJkb21haW4iOmZhbHNlLCJjb2RlIjoiPHNjcmlwdCB0eXBlPVwidGV4dFwvamF2YXNjcmlwdFwiPlxyXG4gIGF0T3B0aW9ucyA9IHtcclxuICAgICdrZXknIDogJzdkMWNjMGUxYjk4MWM5NzY4ZGI3ODUxZmM1MzVhMTllJyxcclxuICAgICdmb3JtYXQnIDogJ2lmcmFtZScsXHJcbiAgICAnaGVpZ2h0JyA6IDUwLFxyXG4gICAgJ3dpZHRoJyA6IDMyMCxcclxuICAgICdwYXJhbXMnIDoge31cclxuICB9O1xyXG4gIGRvY3VtZW50LndyaXRlKCc8c2NyJyArICdpcHQgdHlwZT1cInRleHRcL2phdmFzY3JpcHRcIiBzcmM9XCJodHRwJyArIChsb2NhdGlvbi5wcm90b2NvbCA9PT0gJ2h0dHBzOicgPyAncycgOiAnJykgKyAnOlwvXC93d3cuYm5odG1sLmNvbVwvaW52b2tlLmpzXCI+PFwvc2NyJyArICdpcHQ+Jyk7XHJcbjxcL3NjcmlwdD4ifV0=
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
07. Секрет частого питания/07,02. Вода.avi
34.05MB
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
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/03,09. Принципы восстановления энергии. Микротравмирование.avi
32.26MB
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
07. Секрет частого питания/07,06. Углеводы.avi
31.66MB
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
07. Секрет частого питания/07,10.01. Минералы. Часть 1.avi
27.22MB
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
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК/05,07. Тренировочное плато.avi
25.58MB
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
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК/05,04. Частота ренировок.avi
24.74MB
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
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/03,04. Типы мышечных волокон.avi
23.92MB
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
07. Секрет частого питания/07,12. Диета по часам.avi
22.85MB
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
07. Секрет частого питания/07,11. Подсчет калорий и составление диеты.avi
21.73MB
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
08. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПОСТРОЕНИЮ ТЕЛА.avi
21.59MB
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
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК/05,01. Количество повторений и подходов.avi
20.62MB
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
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/03,06. Рост мышц.avi
19.16MB
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
01. ВВЕДЕНИЕ.avi
18.4MB
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
06. КАРДИО ТРЕНИНГ/06,01,01. Сжигание жира. Часть 1.avi
18.36MB
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
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/03,01. Строение мышечной ткани.avi
18.16MB
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
02. МЫШЦЫ ЖИВОТА И ИХ ФУНКЦИИ.avi
17.94MB
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
04. САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ/04,01. Нижний отдел прямой мышцы живота.avi
17.89MB
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
07. Секрет частого питания/07,09. Жиры.avi
16.55MB
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
07. Секрет частого питания/07,14. Говорят, после 18.00 лучше не есть.avi
15.65MB
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
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/03,07. Причины микротравм и усталости мышц.avi
14.64MB
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
07. Секрет частого питания/07,08. Белки.avi
14.53MB
W3siaWQiOiJleG9jX2JfUExBWSIsImFkc3BvdCI6ImJfUExBWSIsIndlaWdodCI6IjEiLCJmY2FwIjpmYWxzZSwic2NoZWR1bGUiOmZhbHNlLCJtYXhXaWR0aCI6ZmFsc2UsIm1pbldpZHRoIjpmYWxzZSwidGltZXpvbmUiOmZhbHNlLCJleGNsdWRlIjpmYWxzZSwiZG9tYWluIjpmYWxzZSwiY29kZSI6IjwhLS1cclxuPGEgaHJlZj1cImh0dHBzOlwvXC9zeW5kaWNhdGlvbi5keW5zcnZ0YmcuY29tXC9zcGxhc2gucGhwP2lkem9uZT0xOTYxMDkyJnJldHVybl91cmw9aHR0cHM6XC9cL3RlbGxtZS5wd1wvZ29cL2J0c1wiICBjbGFzcz1cImJ0biBidG4td2FybmluZ1wiIHRhcmdldD1cIl9ibGFua1wiPjxzcGFuIGNsYXNzPVwiZ2x5cGhpY29uIGdseXBoaWNvbi1wbGF5XCI+PFwvc3Bhbj4gUGxheSBOb3c8XC9hPlxyXG4tLT4ifV0=
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК/05,02. Отдых между подходами.avi
13.44MB
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
07. Секрет частого питания/07,15. Важное примечание....avi
11.94MB
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
04. САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ/04,04. Дополнительные упражнения.avi
11.78MB
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
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК/05,03. Пару слов о разминке.avi
11.59MB
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
06. КАРДИО ТРЕНИНГ/06,02. Как использовать кардио тренинг.avi
11.22MB
W3siaWQiOiJleG9jX2JfUExBWSIsImFkc3BvdCI6ImJfUExBWSIsIndlaWdodCI6IjEiLCJmY2FwIjpmYWxzZSwic2NoZWR1bGUiOmZhbHNlLCJtYXhXaWR0aCI6ZmFsc2UsIm1pbldpZHRoIjpmYWxzZSwidGltZXpvbmUiOmZhbHNlLCJleGNsdWRlIjpmYWxzZSwiZG9tYWluIjpmYWxzZSwiY29kZSI6IjwhLS1cclxuPGEgaHJlZj1cImh0dHBzOlwvXC9zeW5kaWNhdGlvbi5keW5zcnZ0YmcuY29tXC9zcGxhc2gucGhwP2lkem9uZT0xOTYxMDkyJnJldHVybl91cmw9aHR0cHM6XC9cL3RlbGxtZS5wd1wvZ29cL2J0c1wiICBjbGFzcz1cImJ0biBidG4td2FybmluZ1wiIHRhcmdldD1cIl9ibGFua1wiPjxzcGFuIGNsYXNzPVwiZ2x5cGhpY29uIGdseXBoaWNvbi1wbGF5XCI+PFwvc3Bhbj4gUGxheSBOb3c8XC9hPlxyXG4tLT4ifV0=
07. Секрет частого питания/07,05. Когда и сколько нужно потреблять воды.avi
11.06MB
W3siaWQiOiJleG9jX2JfUExBWSIsImFkc3BvdCI6ImJfUExBWSIsIndlaWdodCI6IjEiLCJmY2FwIjpmYWxzZSwic2NoZWR1bGUiOmZhbHNlLCJtYXhXaWR0aCI6ZmFsc2UsIm1pbldpZHRoIjpmYWxzZSwidGltZXpvbmUiOmZhbHNlLCJleGNsdWRlIjpmYWxzZSwiZG9tYWluIjpmYWxzZSwiY29kZSI6IjwhLS1cclxuPGEgaHJlZj1cImh0dHBzOlwvXC9zeW5kaWNhdGlvbi5keW5zcnZ0YmcuY29tXC9zcGxhc2gucGhwP2lkem9uZT0xOTYxMDkyJnJldHVybl91cmw9aHR0cHM6XC9cL3RlbGxtZS5wd1wvZ29cL2J0c1wiICBjbGFzcz1cImJ0biBidG4td2FybmluZ1wiIHRhcmdldD1cIl9ibGFua1wiPjxzcGFuIGNsYXNzPVwiZ2x5cGhpY29uIGdseXBoaWNvbi1wbGF5XCI+PFwvc3Bhbj4gUGxheSBOb3c8XC9hPlxyXG4tLT4ifV0=
04. САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ/04,02. Верхний отдел прямой мышцы живота.avi
10.87MB
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
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/03,03. Энергия.avi
10.76MB
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
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/03,05. Вовлечение волокон в работу.avi
10.22MB
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
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК/05,05. Важные моменты построения тренировок.avi
9.8MB
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
06. КАРДИО ТРЕНИНГ/06,04. Чем заменить кардио тренинг.avi
9.01MB
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
06. КАРДИО ТРЕНИНГ/06,01,02. Сжигание жира. Часть 2.avi
9MB
W3siaWQiOiJleG9jX2JfUExBWSIsImFkc3BvdCI6ImJfUExBWSIsIndlaWdodCI6IjEiLCJmY2FwIjpmYWxzZSwic2NoZWR1bGUiOmZhbHNlLCJtYXhXaWR0aCI6ZmFsc2UsIm1pbldpZHRoIjpmYWxzZSwidGltZXpvbmUiOmZhbHNlLCJleGNsdWRlIjpmYWxzZSwiZG9tYWluIjpmYWxzZSwiY29kZSI6IjwhLS1cclxuPGEgaHJlZj1cImh0dHBzOlwvXC9zeW5kaWNhdGlvbi5keW5zcnZ0YmcuY29tXC9zcGxhc2gucGhwP2lkem9uZT0xOTYxMDkyJnJldHVybl91cmw9aHR0cHM6XC9cL3RlbGxtZS5wd1wvZ29cL2J0c1wiICBjbGFzcz1cImJ0biBidG4td2FybmluZ1wiIHRhcmdldD1cIl9ibGFua1wiPjxzcGFuIGNsYXNzPVwiZ2x5cGhpY29uIGdseXBoaWNvbi1wbGF5XCI+PFwvc3Bhbj4gUGxheSBOb3c8XC9hPlxyXG4tLT4ifV0=
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/03,02. Приницип работы миофибрил.avi
8.89MB
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
07. Секрет частого питания/07,03. Как распознать жажду.avi
8.78MB
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
07. Секрет частого питания/07,13. Итоговая диета в виде продуктов питания.avi
7.95MB
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
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК/05,06. Конечная программа тренировок для пресса.avi
7.65MB
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
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/03,08. Далее о микротравмах и усталости.avi
7.59MB
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
07. Секрет частого питания/07,04. Какую воду лучше пить.avi
7.11MB
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
09. ЗАКЛЮЧЕНИЕ.avi
6.9MB
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
07. Секрет частого питания/07,10,02. Минералы. Часть 2.avi
6.65MB
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
06. КАРДИО ТРЕНИНГ/06,03. Так ли необходим кардио тренинг.avi
6.63MB
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
04. САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ/04,03. Косые мышцы.avi
6.02MB
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
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК/05,08. Заключительное слово.avi
5.32MB
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
07. Секрет частого питания/07,07. Сектрет частого питания.avi
4.01MB
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
07. Секрет частого питания/07,01. Введение о калориях.avi
2.8MB
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