[DMC.RIP] [Виктория Боровская] Марафон «WOW» (2020)

Torrent Hash:
59B86FA73C81A42C72E8E71754BF12AD40D54CAB
Number of Files:
208
Content Size:
4.34GB
Convert On:
2020-05-26
Magnet Link:
File Name
Size
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] 11 июня Прямой эфир на тему Как считать КБЖУ под себя.mp4
201.75MB
[DMC.RIP] 1. Введение/[DMC.RIP] Введение в марафон WOW.mp4
16.64MB
[DMC.RIP] 1. Введение/[DMC.RIP] Введение.docx
364.44KB
[DMC.RIP] 1. Введение/[DMC.RIP] Грыжи и диастаз.mp4
13.28MB
[DMC.RIP] 1. Введение/[DMC.RIP] Противопоказания к марафону.mp4
11.78MB
[DMC.RIP] 1. Введение/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 1. Введение/[DMC.RIP] Техника упражнений.mp4
14.4MB
[DMC.RIP] 2. Практика питания/[DMC.RIP] План питания.mp4
13.15MB
[DMC.RIP] 2. Практика питания/[DMC.RIP] Практика питания.docx
37.07KB
[DMC.RIP] 2. Практика питания/[DMC.RIP] Расчет КБЖУ под себя..mp4
144.85MB
[DMC.RIP] 2. Практика питания/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/[DMC.RIP] Как сочетать тренировки.mp4
23.65MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/[DMC.RIP] Практика Спорт.docx
85.84KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] 1. Массаж головы и апоневроза.mp4
15.21MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] 2. МФР Грудино-ключично-сосцевидной мышцы.mp4
18.4MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] 3. МФР трапеции.mp4
13.81MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] 4. МФР малой грудной мышцы.mp4
12.68MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] 5.МФР разгибателей шеи.mp4
10.63MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] 6. МФР зубчатой и широчайшей.mp4
13.9MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] 7. МФР подзатылочных мышц.mp4
10.36MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] 8. МФР диафрагмы и межреберных мышц.mp4
17.72MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] 9. МФР грудопоясничной фасции (низ спины).mp4
9.44MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/1. Комплекс МФР/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/2. Подготовительный комплекс/[DMC.RIP] 1. Тазовые часы.mp4
21.44MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/2. Подготовительный комплекс/[DMC.RIP] 2. Отведение ноги лежа на животе.mp4
9.52MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/2. Подготовительный комплекс/[DMC.RIP] 3. Попеременное опускание ног из положения перевернутый тэйблтоп.mp4
7.66MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/2. Подготовительный комплекс/[DMC.RIP] 4. Перекаты бедер из стороны в сторону.mp4
6.96MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/2. Подготовительный комплекс/[DMC.RIP] 5. Отведение и круговые движения ногой из положения четырехугольника.mp4
12.27MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/2. Подготовительный комплекс/[DMC.RIP] 6. СайдтуСайд. Попеременное опускание коленей в стороны из положения тэйблтоп.mp4
14MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/2. Подготовительный комплекс/[DMC.RIP] 7. Подтягивание коленей к ладоням.mp4
23.98MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Дыхание в живот с весом животе.mp4
9.29MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Дыхание в спину из русалки..mp4
18.26MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Дыхание лежа на боку с роллером.mp4
7.14MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Дыхание на валике с отведением назад.mp4
19.52MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Дыхание Помпа.mp4
10.08MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Дыхание с ногами на стуле (тэйблтоп).mp4
7.52MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Дыхание с уступающем сопротивлением.mp4
14.67MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Дыхание стоя с поясом.mp4
12.68MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Кренделек в положении паттерна шага.mp4
8.92MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Кренделек лежа.mp4
12.69MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/3. Дыхательные упражнения/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 1. Круги плечами сидя по-турецки.mp4
16.04MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 2. Русалка по-турецки.mp4
25.9MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 3. Обратные скручивания с ладонями о колени.mp4
29.06MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 4. Мост.mp4
23.82MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 5. Чес лифт.mp4
20.8MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 6. Отведение обеих ног согнутых в колене вбок.mp4
16.7MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 7. Скручивания с руками под коленями.mp4
23.98MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 8. Опускание вниз с руками перед собой.mp4
25.19MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 9. Попеременное поднятие рук в квадрапете.mp4
13.83MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/4. Комплекс 1/[DMC.RIP] 10. Ролл-аут.mp4
18.37MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/5. Комплекс 2/[DMC.RIP] 1. Скручивания с руками под коленями.mp4
23.98MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/5. Комплекс 2/[DMC.RIP] 2. Мост.mp4
23.82MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/5. Комплекс 2/[DMC.RIP] 3. Обратные скручивания с ладонями о колени.mp4
29.06MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/5. Комплекс 2/[DMC.RIP] 4. Тазовые часы с русалкой и скручиванием локтем к полу.mp4
33.29MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/5. Комплекс 2/[DMC.RIP] 5. Русалка со скручиванием и вытянутой рукой.mp4
22.26MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/5. Комплекс 2/[DMC.RIP] 6. Рассталкиваем стены.mp4
12.98MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/5. Комплекс 2/[DMC.RIP] 7. Попеременное поднятие рук в квадрапете.mp4
13.83MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/5. Комплекс 2/[DMC.RIP] 8. Кошка.mp4
15.31MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/5. Комплекс 2/[DMC.RIP] 9. Отдых в позе ребенка.mp4
4.64MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 1. Чест лифт.mp4
20.8MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 2. Кошка.mp4
15.31MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 3. Букопенинг.mp4
38.98MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 4. Пугало.mp4
20.82MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 5. Вращение коленями влево-вправо из положения тэйблтоп.mp4
18.25MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 6. Воин.mp4
11.12MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 7. Мобилизация грудного отдела у стены.mp4
17.7MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 8. Планка под наклоном у стены.mp4
14.17MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 9. Интеграция с ногами на ширине ТБС и рукой вверх.mp4
31.08MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] 10. Интеграция с ногами на ширине ТБС и рукой по диагонали.mp4
14.91MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/6. Комплекс 3/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 1. Растягиваем бока из позы ребенка.mp4
8.75MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 2. Разгибание из положения лежа на животе с руками в положении даймонд.mp4
16.16MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 3. Разгибание с одной рукой впереди лежа на животе.mp4
14.83MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 4. Полукорзиночка.mp4
12.46MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 5. Подготовка к мостику.mp4
17.72MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 6. Динамическая русалка.mp4
16.41MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 7. Обратный велосипед.mp4
15.6MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 8. Попеременное поднятие рук в квадрапете..mp4
13.83MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 9. Отведение ног из положение тэйблтоп.mp4
14MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 10. Перекаты на полу.mp4
12.02MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 11. Обратная планка с носками от себя.mp4
14.84MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/7. Комплекс 4/[DMC.RIP] 12. Вертикальная планка.mp4
30.51MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 1. Растягивание грудного отдела в статике, подныривания с одной рукой.mp4
10.83MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 2. Растягиваем бока из позы ребенка.mp4
8.75MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 3. Мобилизация нижней части грудного с отведением руки с рукой о ло.mp4
11.84MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 4. Мобилизация верхней части грудного отдела, скручивание с рукой на спине.mp4
7.98MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 5. Букопенинг.mp4
38.98MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 6. Честлифт.mp4
20.8MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 7. Русалка из позы по-турецки.mp4
16.3MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 8. Русалка в зетсет.mp4
13.82MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 9. Русалка с колена.mp4
12.93MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 10. Дротик.mp4
10.63MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 11. Боковая планка с ротацией с предплечья и опорой бедром о пол.mp4
12.33MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 12. Русалка с кругами грудной клеткой в позе по-турецки.mp4
16.36MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 13. Русалка-планка с ротацией и опорой на кисть..mp4
16.12MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] 14. Круговые движение спиной с опорой на руки.mp4
15.78MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/8. Комплекс 5/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 1. Проваливания грудья.mp4
11.63MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 2. Кобра.mp4
13.68MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 3. Волна в квадрапете.mp4
9.37MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 4. Круги грудной клеткой в позе по-турецки и Русалка.mp4
16.36MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 5. Перекаты коленей влево-вправо с согнутыми коленями.mp4
11.42MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 6.Опускание вниз со скрещенными руками на груди и шаги.mp4
14.52MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 7. Небольшие движения с перекатами на крестце.mp4
7.21MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 8. Отведение ног из положение тэйблтоп.mp4
14MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 9. Попеременное отведение бедра в сторону с закручиванием позвоночника.mp4
5.56MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 10. Попеременное отведение бедра в сторону.mp4
9.27MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 11. Движение в ТБС с колена вперед-назад.mp4
11.36MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 12. Русалка с колена.mp4
23.56MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/9. Комплекс 6/[DMC.RIP] 13. Скручивания с невидимым мячом.mp4
19.07MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 1. Круги руками стоя «между стеночек»..mp4
11.66MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 2. Отведение бедра в сторону.mp4
7.61MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 3. Отведение бедра с ротацией.mp4
7.11MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 4. Вращение коленями влево-вправо из положения тэйблтоп.mp4
14MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 5. Русалка из позы по-турецки..mp4
16.3MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 6. Русалка в зетсет..mp4
13.82MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 7. Русалка с колена..mp4
12.93MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 8. Проваливание грудью.mp4
11.63MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 9. Перекаты на животе.mp4
11.27MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 10. Чес т лифт.mp4
20.8MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/10. Комплекс 7/[DMC.RIP] 11. Опускание вниз со скрещенными руками на груди.mp4
14.52MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 1. Обратный велосипед.mp4
15.6MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 2. Попеременное поднятие рук в квадрапете.mp4
13.83MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 3. Небольшие движения с перекатами на крестце.mp4
7.21MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 4. Отведение обеих ног согнутых в колене вбок.mp4
16.7MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 5. Отведение ног из положение тэйблтоп.mp4
14MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 6. Укрепление лопатки из квадрапета.mp4
15.51MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 7. Поочередные опускания ног из тэйблтоп.mp4
7.66MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 8. Отведение бедра с тазом на весу.mp4
9.33MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 9. Планка с ладоней.mp4
13.51MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 10. Вертикальная планка.mp4
30.51MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 11. Попеременное поднятие рук в квадрапете.mp4
13.83MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 12. Интеграция с ногами на ширине ТБС и рукой вверх.mp4
31.08MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] 13. Интеграция с ногами на ширине ТБС и рукой по диагонали.mp4
14.91MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/11. Комплекс 8/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 1. Волна в квадрапете.mp4
9.37MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 2. Стульчик.mp4
14.3MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 3. Волна кругами в четырехугольнике.mp4
14.95MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 4. Потягивания.mp4
12.09MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 5. Русалка-планка с ротацией и опорой на кисть.mp4
16.12MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 6. Круговые движения спиной с вытянутыми ногами.mp4
15.78MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 7. Подготовка к мостику.mp4
17.72MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 8. Собака мордой вниз с сгибанием ног.mp4
11.02MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 9. Укрепление лопатки из квадрапета.mp4
15.51MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 10. Усложнение. Тэйблтоп с опусканием колен в сторону с прямой ногой.mp4
12.47MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/12. Комплекс 9/[DMC.RIP] 11. Отведение ног из положение тэйблтоп.mp4
14MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/13. Комплекс 10/[DMC.RIP] 1. Круги руками вдоль пола поочередно.mp4
13.09MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/13. Комплекс 10/[DMC.RIP] 2. Движение от руки раскрытие грудной клетки.mp4
9.78MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/13. Комплекс 10/[DMC.RIP] 3. Тянемся рукой по диагонали, накрывая себя рукой.mp4
10.02MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/13. Комплекс 10/[DMC.RIP] 4. Букопенинг с круговыми движениями.mp4
13.13MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/13. Комплекс 10/[DMC.RIP] 5. Мобилизация грудного отдела у стены.mp4
17.7MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/13. Комплекс 10/[DMC.RIP] 6. Мобилизация грудного в шаге.mp4
13.69MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/13. Комплекс 10/[DMC.RIP] 7. Стабилизация лопаток в позе собака мордой вниз.mp4
11.44MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/13. Комплекс 10/[DMC.RIP] 8. Ротация в шаге с роллером.mp4
7.11MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/13. Комплекс 10/[DMC.RIP] 9. Ролл-аут.mp4
18.37MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 1. Чест лифт.mp4
20.8MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 2. Букопенинг.mp4
38.98MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 3. Дротик.mp4
10.63MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 4. Пугало.mp4
20.82MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 5. Тазовые часы перевернутые.mp4
11.84MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 6. Небольшие развороты корпуса в позе по-турецки.mp4
14.25MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 7. Русалка с колена..mp4
12.93MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 8. Броски мяча без веса.mp4
19.24MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 9. Скручивания с руками под коленями.mp4
23.98MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] 10. Ролл-аут.mp4
18.37MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/14. Комплекс 11/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/15. Внетренировочная активность/[DMC.RIP] Как худеть без тренировок. 15 000 шагов..mp4
45.58MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 1. Волна с коленей.mp4
15.81MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 2. Круговые движения спиной по кругу с вытянутыми ногами.mp4
15.78MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 3. Динамическая русалка.mp4
16.41MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 4. Боковая планка с ротацией с предплечья и опорой бедром о пол.mp4
12.33MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 5. Русалка с кругами грудной клеткой в позе по-турецки.mp4
16.36MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 6. Дротик.mp4
10.63MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 7. Кобра.mp4
13.68MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 8. Полукорзиночка.mp4
12.46MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 9. Квадрапет с попеременной сменой рук и ног.mp4
13.93MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 10. Обратные скручивания с ладонями о колени.mp4
29.06MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/16. Комплекс 12/[DMC.RIP] 11. Интеграция в шаге.mp4
12.21MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 1. Букопенинг с круговыми движениями.mp4
13.13MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 2. Тянемся рукой по диагонали, накрывая себя рукой.mp4
10.02MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 3. Круги руками вдоль пола поочередно.mp4
13.09MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 4. Движение от руки раскрытие грудной клетки.mp4
9.78MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 5. Отведение обеих ног согнутых в колене вбок.mp4
16.7MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 6. Поочередные опускания ног из тэйблтоп.mp4
7.66MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 7. Перекаты на животе.mp4
11.27MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 8. Отведение руки из четырехугольника с ладонью вниз под 45 градусов.mp4
12.05MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 9. Развороты ладоней лежа на животе.mp4
8.89MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] 10. Квадрапет с попеременной сменой рук и ног.mp4
13.93MB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/17. Комплекс 13/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 3. Практика Спорт/18. Финальное напутствие/[DMC.RIP] Схема работы после марафона.mp4
36.58MB
[DMC.RIP] 4. Теория марафона/[DMC.RIP] Важность МФР.mp4
50.34MB
[DMC.RIP] 4. Теория марафона/[DMC.RIP] Мифы в тренировках тазового дна- корсет.mp4
25.01MB
[DMC.RIP] 4. Теория марафона/[DMC.RIP] Мифы в тренировках тазового дна- упражнение «Лифт».mp4
39.48MB
[DMC.RIP] 4. Теория марафона/[DMC.RIP] О важности тренировок тазового дна.mp4
38.67MB
[DMC.RIP] 4. Теория марафона/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] 4. Теория марафона/[DMC.RIP] Теория марафона.docx
7.13MB
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] 10 июня- Приветственный эфир, знакомство и ответы на первые вопросы..mp4
190.63MB
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] 12 июня – МФР, Дыхание, Предподготовка..mp4
130.76MB
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] 13 июня Как подключить ТД в работу.mp4
192.66MB
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] 14 июня Ответы на вопросы.mp4
164.54MB
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] 17 июня Планка- как делать новичкам и продвинутым..mp4
76.48MB
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] 18 июня -- Связь грудного отдела и тазового дна..mp4
104.13MB
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] 19 июня – Ответы на вопросы подписчиков..mp4
132.73MB
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] 24 июня Финальное напутствие и ответы на вопросы участников..mp4
175.73MB
[DMC.RIP] Прямые эфиры/[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx
264.26KB

Latest Search: